क्याल्सियमयुक्त फलफूलको मिल्क सेक

क्याल्सियमयुक्त फलफूलको मिल्क सेक

कम चिल्लो भएको दूध १२० मि.लि. (एक सानो कप)

कम चिल्लो भएको दही १२० मि.लि. (एक सानो कप)

मह ३ टेबल चम्चा

स्ट्राबेरी ८ वटा

ताजा सुन्तलाको रस १ कप

भेनिला इसेन्सस् २ चिया चम्चा

बनाउने विधि 

सर्वप्रथम स्ट्राबेरी, दूध, दही, मह, भेनिला इसेन्सस्, सुन्तलाको रस ब्लेन्डरमा राख्नुपर्छ । त्यसपछि यस मिश्रणको राम्ररी घोल तयार भएपछि गिलासमा राखेर सर्व गर्नुपर्छ । यसरी तयार गरिएको मिल्क सेकमा इच्छा र मौसमअनुसारको अन्य ताजा फलफूल प्रयोग गर्न सकिन्छ । यसरी तयार पारिएको मिल्क सेकबाट प्रशस्त क्यालोरी, प्रोटिन, नरम प्रकारको फाइबर, भिटामि ‘ए’, ‘सी’, ‘डी’, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र पोटासियम प्राप्त गर्न सकिन्छ ।